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¡Allá vamos!
Acababa de hacer una publicación en un foro de reinicio, compartiendo algunos consejos que me estaban siendo utiles
Al despertarme esa mañana, me sentí bien y confiado. Estaba en una buena racha (día 31 sin PMO) y me sentía bien conmigo mismo.
Estaba visitando a mis padres ese día y en un rato libre inicié sesión en el foro y les di lo que en ese momento pensé que era un consejo de oro.
¿Y luego qué pasó?
Más tarde esa noche, cuando llegué a casa, estaba a punto de iniciar sesión en el foro para seguir alimentandome del exito de algunos, cuando sucedió...
Una voz parpadeante en el fondo de mi cabeza me dijo que abriera un sitio web para adultos y ¡BAM!
Acababa de recaer en una sesión de pornografía, haciendo clic de un video a otro, siguiendo al monstruo de la dopamina como un zombi sin cerebro durante 5 horas seguidas :(
¿Cómo pudo pasar esto?
Todas las preguntas llegaron a la vez:
¿Cómo pudo pasar esto? ¿No voy a salir nunca?
Me sentía tan motivado y decidido a reiniciar… ¿cómo, cómo, cómo?
Estaba tan seguro de que nunca volvería a recaer, y sin embargo, en cuanto llegué a casa, comencé a actuar. ¿Cómo podía TODAVÍA suceder?
¿Te reconoces en esto?
Supongo que, si has estado intentando reiniciar durante un tiempo, probablemente sí.
Una vez más me sentí estancado y toda la confianza que tenía ese día se había esfumado.
Empecé a pensar: "De repente entro en modo piloto automático y algo más toma el control".
"Es como si tuviera un software de recaídas en el cerebro que empieza a funcionar cada vez que me encuentro en una situación desencadenante".
¡Eso es todo!
"Eso es todo", pensé. Eso es exactamente lo que tenemos.
Hemos estado haciendo el patrón:
Desencadenante >> Actuación
Desencadenante >> Actuación
Desencadenante >> Actuación
...y lo hemos hecho durante tantos años que literalmente hemos creado un programa recurrente en nuestro cerebro que se activa solo.
Y como los detonantes pueden ser tantos (incluso puede ser simplemente sentarse frente al portátil a una hora determinada del día), tiene sentido que de repente "perdamos el control".
Cuando la dopamina está alta, somos máquinas de aprendizaje.
Me di cuenta de que todo lo que había leído sobre adicciones hasta ese momento respaldaba mis pensamientos.
Recordé cómo Gary Wilson explicó que cuando la dopamina está elevada, aprendemos mucho más rápido lo que estamos haciendo.
El cerebro interpreta esa situación como algo importante para la supervivencia. "Debes aprender esto bien", piensa.
No es tu culpa. ¡No eres débil de mente!
Tu cerebro ha aprendido a ver pornografía "demasiado bien". En la literatura sobre adicciones, esto se llama sensibilización.
Y entonces me golpeó como una tonelada de ladrillos: ¡La solución!
Comencé a leer todo lo que pude sobre adicción, escuché podcasts de expertos, y todo apuntaba a lo mismo: tenía razón.
Eso significa que puedo crear un software anti-recaída.
Ese fue el punto de inflexión en mi reinicio.
Comencé a pensar en formas de combinar "cómo no recaer" con los detonantes, porque sabía que si lo hacía suficientes veces, reemplazaría al antiguo programa.
¿Y adivina qué? ¡Funcionó!
Bueno, funcionó después de muchas modificaciones.
Aún tuve recaídas, porque fue un proceso de ensayo y error hasta encontrar una forma realmente efectiva.
Es muy fácil equivocarse y reforzar el viejo patrón, y eso no está bien.
Pero seguí trabajando en ello, viendo cómo mis rachas se alargaban cada vez más.
Seguí mejorando mi "software anti-recaídas" hasta que, finalmente, un día me di cuenta de que no había visto porno en más de un año.
¡Por fin me liberé de las garras de mi adicción!
Desde entonces, he perfeccionado este sistema tanto que sé que debo compartirlo con otros.
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